🌟ラッキーフード🌟レシピ✨獅子座さんの開運グルメ🍖

 

 

陽光チキンとマンゴーのソテー シトラスバターソース

材料

  • 鶏もも肉: 2枚 (約300g)
  • マンゴー: 1個 (皮と種を取り、2cm角にカット)
  • 黄パプリカ: 1個 (2cm角にカット)
  • 玉ねぎ: 1/2個 (薄切り)
  • ニンニク: 1かけ (みじん切り)
  • カレー粉: 小さじ1/2
  • 塩: 小さじ1/2
  • 粗挽き黒胡椒: 少々
  • オリーブオイル: 大さじ1

シトラスバターソース

  • 無塩バター: 30g
  • オレンジ果汁: 大さじ2
  • レモン果汁: 大さじ1
  • ハチミツ: 小さじ1/2
  • 塩: ひとつまみ

付け合わせ (お好みで)

  • クスクス: 100g
  • パセリ (みじん切り): 適量

作り方

  1. 鶏肉の下準備: 鶏もも肉は余分な脂を取り除き、一口大にカットします。塩、粗挽き黒胡椒、カレー粉を揉み込みます。
  2. ソテー: フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏肉を炒めます。表面に焼き色がつき、火が通るまで炒めます。
  3. 野菜とマンゴーを炒める: 鶏肉に火が通ったら一度取り出し、同じフライパンにニンニク、玉ねぎ、黄パプリカを加えて炒めます。玉ねぎがしんなりしたらマンゴーを加え、さっと炒め合わせます。
  4. 鶏肉を戻す: 鶏肉をフライパンに戻し、全体を混ぜ合わせます。
  5. シトラスバターソース: 小さなフライパンまたは鍋にバター、オレンジ果汁、レモン果汁、ハチミツ、塩を入れて弱火にかけます。バターが溶けて全体がなめらかになったら火を止めます。焦がさないように注意してください。
  6. クスクスの準備 (付け合わせ): クスクスを熱湯で戻し、お好みで塩少々(分量外)で調味します。
  7. 仕上げ: 皿にクスクスを盛り付け、その上に鶏肉とマンゴーのソテーを乗せます。仕上げにシトラスバターソースをかけ、パセリのみじん切りを散らして完成です。

ポイント

  • マンゴーは熟しすぎたものを使うと炒めているうちに崩れやすいので、少し твердый (かため) のものを選ぶのがおすすめです。
  • シトラスバターソースは、火にかけすぎると分離することがありますので、弱火でじっくりと溶かすようにしてください。
  • カレー粉の代わりに、ガラムマサラなどのスパイスを使っても風味豊かに仕上がります。
  • 付け合わせは、彩りの良いサラダや、サフランライスなどもよく合います。

 



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