陽光チキンとマンゴーのソテー シトラスバターソース
材料
- 鶏もも肉: 2枚 (約300g)
- マンゴー: 1個 (皮と種を取り、2cm角にカット)
- 黄パプリカ: 1個 (2cm角にカット)
- 玉ねぎ: 1/2個 (薄切り)
- ニンニク: 1かけ (みじん切り)
- カレー粉: 小さじ1/2
- 塩: 小さじ1/2
- 粗挽き黒胡椒: 少々
- オリーブオイル: 大さじ1
シトラスバターソース
- 無塩バター: 30g
- オレンジ果汁: 大さじ2
- レモン果汁: 大さじ1
- ハチミツ: 小さじ1/2
- 塩: ひとつまみ
付け合わせ (お好みで)
- クスクス: 100g
- パセリ (みじん切り): 適量
作り方
- 鶏肉の下準備: 鶏もも肉は余分な脂を取り除き、一口大にカットします。塩、粗挽き黒胡椒、カレー粉を揉み込みます。
- ソテー: フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏肉を炒めます。表面に焼き色がつき、火が通るまで炒めます。
- 野菜とマンゴーを炒める: 鶏肉に火が通ったら一度取り出し、同じフライパンにニンニク、玉ねぎ、黄パプリカを加えて炒めます。玉ねぎがしんなりしたらマンゴーを加え、さっと炒め合わせます。
- 鶏肉を戻す: 鶏肉をフライパンに戻し、全体を混ぜ合わせます。
- シトラスバターソース: 小さなフライパンまたは鍋にバター、オレンジ果汁、レモン果汁、ハチミツ、塩を入れて弱火にかけます。バターが溶けて全体がなめらかになったら火を止めます。焦がさないように注意してください。
- クスクスの準備 (付け合わせ): クスクスを熱湯で戻し、お好みで塩少々(分量外)で調味します。
- 仕上げ: 皿にクスクスを盛り付け、その上に鶏肉とマンゴーのソテーを乗せます。仕上げにシトラスバターソースをかけ、パセリのみじん切りを散らして完成です。
ポイント
- マンゴーは熟しすぎたものを使うと炒めているうちに崩れやすいので、少し твердый (かため) のものを選ぶのがおすすめです。
- シトラスバターソースは、火にかけすぎると分離することがありますので、弱火でじっくりと溶かすようにしてください。
- カレー粉の代わりに、ガラムマサラなどのスパイスを使っても風味豊かに仕上がります。
- 付け合わせは、彩りの良いサラダや、サフランライスなどもよく合います。