感謝のルーティン

• お仏壇・写真のほこりを払う／お花を活け替える
• 朝一杯の白湯を供え「いつも見守りをありがとう」と一言
• お墓参りに行けない時は、心の中で手を合わせるリモート参拝も◎

祈りのメモ

「守ってほしいこと」「感謝したいこと」を3行で。
言葉にすると、迷いが鎮まり、進む力が戻ってきます。

今すぐできる3分リセット

• 夏のタオル・日焼け止め・冷感スプレーの使用期限チェック
• 麦茶ポットや水筒のパッキンを煮沸→気の通りをクリアに
• 玄関マットを洗う／靴の砂を払う＝良縁の入り口を整える

手放しの合図

「迷ったら手放す」ではなく、「次の季節の私に似合う？」で判断。基準は“ときめき”よりも“調和”。

クールダウン習慣

• ぬるめ（38〜39℃）の夜風呂で首筋・肩をゆるめる
• 白湯＋ミント／レモンバームのハーブを少量
• 寝る前に星空or月を3分眺めて深呼吸：吸う4秒・止める2秒・吐く6秒

食の整え（簡単）

• 冷えすぎ回避：常温の水と汁物を1日1回
• “白”で浄化：豆腐／大根おろし／白ごま
• “黄”で気を補う：かぼちゃ／さつまいも／とうもろこし

音と光のセンサーをON

• 夕暮れの風の温度を言葉で表現してみる（例：「金木犀の予告みたいな甘さ」）
• 虫の声に耳を澄ませる＝心のリズムを整えるメトロノーム

小さな旅のすすめ

最寄りの神社・史跡・緑道へ。
写真は“空・道・影”の3枚だけ撮ると、季節の移ろいが記録されます。